Khởi nghiệp nghề luật sư - Rèn luyện sức khỏe

1- Chọn các thức ăn phù hợp

Theo thông tin y học từ nhiều nguồn trên internet, các thực phẩm giàu vitamin A mà giúp cải thiện thị giác bao gồm: cà rốt, bí đỏ, đu đủ, táo đỏ, bắp cải, gan, cật, V.V., giúp giảm bớt tổn thương sắc tố của thị giác, giúp điểu hòa cảm thụ ánh sáng của võng mạc và bảo vệ thị lực cho mắt. Uống trà thường xuyên cũng giúp giảm ảnh hưởng của bức xạ máy tính với mắt của bạn. Môi trường làm việc căng thẳng cùng với áp lực tâm lý đè nặng như nghề luật sư cũng sẽ khiến cho cơ thể bạn phải tiêu hao một lượng vitamin c nhiều gấp nhiều lần so với những nghề bình thường khác. Vì vậy, bạn cần bổ sung các thực phẩm giàu vitamin c ví dụ như cam, quýt, cà chua, gan động vật, súp lơ, rau chân vịt, V.V., để giúp tăng cường sức đề kháng, tạo cân bàng cho cơ thể.

Do phải thường xuyên làm việc trong môi trường điều hòa nhiệt độ, không có nhiều cơ hội đi ra ngoài tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bạn sẽ có thể cảm thấy bị thiếu oxy, khô miệng và thiếu tập trung. Đây là do hoạt động trí óc trong một thời gian dai khien cho hơi thơ cua bạn bị nông và thiếu sự bổ sung dinh dưỡng kịp thời. Giải pháp cho các căn bệnh loại này là bạn cần tăng cường sử dụng nhóm thực phẩm giàu vitamin D chẳng hạn như cá biển, mộc nhĩ, nấm hương, gan gà, lòng đỏ trứng, pho mai, tôm, cua. Những thực phẩm vừa nêu sẽ góp phần bổ sung lượng vitamin D thiếu hụt do cơ thể của bạn không được thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Việc ngồi liên tục trong nhiều giờ sẽ khiến cho xương khớp cùa bạn bị đau nhức, tăng nguy cơ bị mắc các bệnh ở đốt sống cổ, lưng hoặc viêm khớp. Trong trường hợp đó, ngoài việc tập vận động, bạn cũng cần một chế độ ăn uống giàu canxi gồm các loại thực phẩm chẳng hạn như sữa, cá, xương đuôi lợn, đậu nành, đậu đen và protein, là chất dinh dưỡng thiết yếu giúp hình thành nên dây chằng, xương, cơ bắp.

Bên cạnh đó, việc ngồi trong văn phòng quá lâu cũng khiến cho da của bạn bị khô, cơ thể bị thiếu nước. Do đó, bạn cần bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều chất chống oxy hóa cao, giúp cơ thể bạn giảm nguy cơ bị nhiễm bệnh tim và ung thư chẳng hạn như trái cây, các loại thực phẩm làm từ lúa mì, bỏng ngô, sữa chua. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, bạn cũng cần bổ sung các thực phẩm cần thiết cho bộ não của bạn. Trong thời đại công nghệ thông tin hiện nay, bộ não của bạn phải làm việc liên tục với cường độ cao mỗi ngày, vì vậy việc gìn giữ cho bộ não của bạn được khỏe mạnh, cải thiện sự tập trung và thậm chí ngăn chặn căn các bệnh liên quan đến thẩn kinh như Alzheimer là điều cần thiết với bạn. Các thực phẩm bổ sung để tốt cho bộ não của bạn gồm: quả óc chó, cá hồi, trứng, các loại quả.

2- Chơi thể thao, vận động và rèn luyện cơ thể

Như đã trình bày ở phần trên, xuất phát từ đặc thù của nghề luật sư và đặc biệt là đối với những người hành nghề luật sư tư vấn thường phải ngồi nhiều trước máy vi tính trong phòng có máy điều hòa máy lạnh, bạn sẽ luôn là đối tượng có khả năng cao mắc các căn bệnh thường gặp của nhân viên văn phòng. Nhằm khắc phục một phần các căn bệnh nghê nghiệp vừa nêu, bạn nên thực hiện một số giải pháp chẳng hạn như đi bộ, tập thể dục, hít thở không khí trong lành hoặc chơi các môn thể thao lành mạnh như golf, tennis, bơi lội.

Bên cạnh đó, việc vận động và rèn luyện cơ thể thường xuyên cũng sẽ góp phần đáng kể trong việc giảm bớt các bệnh nghề nghiệp của bạn. Hình thức vận động và rèn luyện cơ thể phổ biến và dễ dàng nhất là tập thể dục. Để tập thể dục có thể mang lại hiệu quả cao nhất, bạn có thể tham khảo các bài tập thể dục trên mạng để tự tập ở nhà hoặc đến các phòng tập thể hình nào đó để có giáo viên hướng dẫn và trang thiết bị tập luyện phù hợp. Bên cạnh đó, bạn cũng nên rèn luyện cơ thể bằng các phương pháp khác chẳng hạn như đạp xe, chạy bộ, tập dưỡng sinh với bạn bè.

(i) Chơi golf

Ở Việt Nam, golf được xem là môn thể thao của giới thượng lưu và giới văn phòng. Để chơi môn này, bạn phải tốn khá nhiều tiền để sắm cho mình một bộ golf phù hợp và các thiết bị cá nhân đi kèm tùy vào trình độ chơi của bạn tại từng thời điểm bao gồm giày, găng tay, nón, tee, banh cũng như mất khá nhiều thời gian có thể từ 03 đến 06 tháng để tập luyện ở sân tập với thầy hướng dẫn trước khi ra sân để chơi chính thức. Bất kể việc tốn kém khá nhiều chi phí để chơi môn thể thao này, chơi golf sẽ mang lại cho bạn khá nhiều lợi ích đáng kể. Ngoài việc giúp bạn giao lưu, kết nối bạn bè với nhiều giới khác nhau trong cộng đồng, xã hội để phát triển các khách hàng tiềm năng của bạn, chơi golf còn giúp giảm bớt các căn bệnh văn phòng do ít vận động và thiếu không khí trong lành. Cảm giác chơi golf vào những ngày nghỉ cuối tuần khi bạn được đi bộ gần 07 đến 08 km trên sân trong không khí trong lành với mùi cỏ thơm dịu cùng với người thân, bạn bè, khách hàng để trò chuyện đủ mọi thứ trên đời thật sự là một cảm giác vô cùng tuyệt vời, giúp bạn giải tỏa những căng thẳng trong cuộc sống.

(ii) Chơi tennis

Một môn thể thao khác cũng rất thịnh hành trong giới văn phòng là tennis. Ở độ tuổi nào thì bạn cũng có thể chơi tennis, chỉ cẩn chọn cho mình một cấp độ vừa sức, một bộ vợt ưng ý, trang phục bao gồm nón, quần, áo, giày, vớ và một giáo viên có kỹ năng sư phạm là bạn đã có thể sẵn sàng cho môn thể thao này. Quần vượt là môn thể thao cần sự vận động của toàn thân cho nên nó sẽ giúp bạn giữ gìn thân thể và tim mạch được khỏe mạnh. Bên cạnh lợi ích vê' sức khỏe, đây còn là hoạt động thể chất có tính chất giao lưu, cộng đổng, bạn còn duy trì được cho bản thân nguồn năng lượng dổi dào, tinh thẩn lạc quan và sự tự tin cao độ. Cuối cùng, chơi tennis cũng giúp bạn phát triển tư duy chiến thuật và sự phản xạ nên đây được xem là môn thể thao có tác dụng kéo dài tuổi thọ của hệ thống thần kinh, đồng thời giúp phát triển trí não của bạn.

(iii) Bơi lội 

Bơi lội là môn thể thao mang lại lợi ích cho toàn bộ cơ thể của bạn. Bơi lội tạo độ khỏe khoắn, dẻo dai cho chân, lưng, vai và cơ bắp vùng cánh tay của bạn, tạo dáng vẻ thon gọn cho cơ thể vì trong lúc bơi cơ thể của bạn cùng lúc vừa rèn luyện cơ bắp vừa luyện tập hô hấp như hít vào, ém hơi, thở ra, giúp chức năng phổi được cải thiện. Bên cạnh đó, bơi lội còn mang lại nhiều lợi ích khác cho bạn chẳng hạn như kích thích tim mạch được hoạt động với cường độ cao, làm khỏe hệ cơ tim và cải thiện lượng oxy cung cấp tới các bộ phận khác nhau trong cơ thể bạn. Sau cùng nhưng cũng không kém phần quan trọng, bơi lội còn giúp giải tỏa căng thẳng đầu óc, tạo sảng khoái, giảm mệt mỏi cho cơ thể để bạn có thể làm việc hiệu quả hơn khi quay lại với công việc.

Thông thường, bạn sẽ không phải tốn kém nhiều chi phí và thời gian cho môn thể thao này ngoài việc phải mua sắm đồ bơi, mũ và kính bơi để tránh clo rơi vào mắt, trả tiền vé vào hồ bơi và kem chống nắng để bảo vệ da của bạn trước ánh nắng mặt trời. Thời gian và địa điểm bơi cũng linh động tùy sự thu xếp giờ giấc của bạn. Bạn có thể bơi tại nhà với người thân trong gia đình nếu như nhà bạn có hồ bơi hay bơi tại các hổ bơi công cộng hoặc hồ bơi tại các khách sạn 04 - 05 sao trong thành phố vào bất kỳ thời gian nào bạn thu xếp được.

(iv) Tập yoga, thiền

Yoga và thiền là hai liệu pháp bạn nên cân nhắc tập luyện để cải thiện sức khỏe của mình. Bạn có thể tập yoga và thiền vào bất kỳ lúc nào bạn rảnh, tuy nhiên, ban đầu bạn nên có giáo viên hướng dẫn để bạn tập các tư thế cho đúng. Từ lâu, yoga đã được biết đến như là một trong những liệu pháp hữu hiệu có tác dụng làm chậm nhịp tim và giảm huyết áp. Nhịp tim chậm có lợi cho người bị cao huyết áp, người bị bệnh tim và có nguy cơ bị đột quỵ. yoga cũng giúp làm giảm lượng cholesterol và phát triển chức năng hệ thống miễn dịch của bạn tốt hơn. Ngoài ra, yoga còn giúp bạn thư giãn bằng cách làm cho bạn chú ý đến hơi thở của mình qua các bài tập.

Thiền giúp giảm huyết áp và làm cho bạn ngủ ngon giấc hơn, tuần hoàn máu đến các cơ quan nội tạng và các tuyến hạch của bạn tăng hơn, tạo quân binh giữa hai bán cầu não, kiểm soát được các căn bệnh hen suyễn, giảm áp lực, làm cho bạn cảm thấy trẻ trung hơn, làm chậm lại quá trình lão hóa cơ thể, giúp bạn cảm thấy nhanh nhẹn, hoạt bát hơn, và tối ưu hóa các chức năng của não.

(v) Massage, bấm huyệt

Massage kết hợp bấm huyệt cũng là một hình thức vận động cơ thể thụ động giúp giảm căng thẳng, làm phấn chấn tinh thần, giảm cân, giải độc cho cơ thể, khai thông huyệt đạo giúp máu của bạn được lưu thông tuần hoàn trong cơ thể từ tim đến các chi giúp giãn cơ và giảm đau nhức, chống viêm, tăng hệ miễn dịch cơ thể, cải thiện tính linh hoạt và hơi thở, ngủ ngon hơn, tăng dinh dưỡng cho da của bạn.

Massage kết hợp với bấm huyệt giúp cải thiện các bệnh thoái hóa cột sống cổ, thoái hóa cột sống lưng, đau quanh khớp vai, mất ngủ kéo dài, đau đầu, mệt mỏi. Massage kết hợp với bấm huyệt có thể làm tại các trung tâm massage chuyên nghiệp hoặc tại nhà của bạn bất kỳ khi nào bạn rảnh với một mức phí tương đối hợp lý.

(vi) Tập khiêu vũ

Nếu bạn không có hứng thú với việc vận động và luyện tập cơ thể do không đủ kiên nhẫn tập luyện hay bởi vì một lý do nào khác ví dụ như bạn không có thời gian, buồn chán, hay cơ thể bị đau nhức, V.V., thì bạn vẫn có thể rèn luyện cơ thể của mình bằng một bộ môn khác là khiêu vũ, một hình thức hữu ích hai trong một kết hợp giữa giải trí và thể dục trong cùng một hoạt động. Khiêu vũ không chỉ giúp tinh thần của bạn được sảng khoái, cải thiện trí nhớ vi bạn phải nhớ các phách, nhịp, bước nhảy, giúp hệ xương của bạn được chắc khỏe và tốt cho các khớp xương, phòng chống cong vẹo cột sống, tăng sức bền gân cơ, giúp giải phóng tình trạng dây thần kinh bị chèn ép gây tê, buốt các chi, giữ dáng cho cơ thể, tăng độ dẻo Hưởng dẫn khởi nghiệp với nghề Luật sư ở Việt Nam hiện có hai loại khiêu vũ chính là khiêu vũ truyền thống hay còn được gọi là khiêu vũ Standard, ball room và khiêu vũ quốc tế hay còn được biết đến như dance sport. Đối với khiêu vũ truyền thống, yếu tố vui chơi, giải trí được xem là vấn đề chính trong khi không quá đặt nặng yếu tố kỹ thuật. Do đó, bạn chỉ cần học qua các bước nhảy cơ bản và hiểu được các tiết điệu nhạc cơ bản là có thể bắt đầu khiêu vũ được rồi.

Bạn nên chọn lựa cho mình một thể loại khiêu vũ phù hợp nào đó để tập luyện dựa trên các yếu tố sau đây: (1) sở thích của bạn về một loại vũ điệu nào đó; (2) độ khó của vũ điệu; (3) không gian dành cho vũ điệu; (4) tính phổ biến của vũ điệu trong cộng đồng. Liên quan đến vấn đề sở thích thì tùy vào gu của bạn là gì, nếu bạn thích vũ điệu nhẹ nhàng, sang trọng thì nên chọn các vũ điệu truyền thống nhưng nếu bạn thích vũ điệu sôi động thì các vũ điệu quốc tế thịnh hành sẽ là một lựa chọn phù hợp với bạn. Về độ khó, mỗi vũ điệu có mức độ khó khác nhau nếu bạn muốn nhảy đẹp. Về không gian cần thiết cho vũ điệu thì với khiêu vũ truyền thống bạn nên nhảy trong diện tích nhỏ hẹp như phòng án ở nhà, nhà hàng, quán bar trong khi vởi các các vũ điệu khiêu vũ quốc tế thì bạn cần những không gian rộng lớn hơn. Về tính phổ biến trong cộng đồng thì có thể nói rằng trước đây khi khiêu vũ quốc tế mới du nhập vào Việt Nam thì khiêu vũ truyền thống thường chiếm đa số, tuy nhiên hiện nay xu hướng này đang ngày càng giảm xuống để dần nhường chỗ cho khiêu vũ quốc tế do mức độ tiếp cận với xu hướng thế giới của giới trẻ Việt Nam ngày càng cao.

3-  Chơi nhạc

Tập chơi một loại nhạc cụ nào đó mà bạn yêu thích và phổ biến trong cộng đồng chẳng hạn như đàn guitar, sáo, trống, keyboard hay thậm chí là piano hay violin là hoạt động mang lại nhiều lợi ích mà bạn nên cân nhắc. Ngoài việc giúp bạn giao tiếp tốt với cộng đồng, tăng khả năng tìm kiếm khách hàng mới thì việc tập chơi một loại nhạc cụ nào đó cũng là cách giúp bạn điểu trị một số căn bệnh có liên quan đến nghề luật sư cũng như nâng cao các kỹ năng mềm phục vụ cho việc hành nghề luật sư của bạn. Chơi nhạc giúp bạn có điều kiện để gặp gỡ, giao lưu với nhiêu loại người khác nhau trong xã hội chẳng hạn như khách hàng, bạn bè, đồng nghiệp. Việc bạn chơi một loại nhạc cụ nào đó trong một buổi tiệc hoặc tại một buổi giao lưu nào đó sẽ thu hút sự chú ý của những người tham dự cũng như tạo được thiện cảm hay thậm chí là thích thú từ họ. Đây thật sự là điều kiện thuận lợi để bạn phát triển thành công mối quan hệ xã hội với những đối tượng mà bạn quan tâm về sau. Bên cạnh đó, chơi nhạc cũng phần nào giúp bạn điều trị một số căn bệnh nghề nghiệp có liên quan đến thần kinh, góp phần cải thiện trí nhớ, giúp bạn có phản xạ nhanh, tự tin và kiên nhẫn, sáng tạo và nhạy bén. Ngoài ra, chơi nhạc cũng giúp bạn tập tính kỷ luật và tinh thần đồng đội cao.

Việc chọn một loại nhạc cụ nào đó phù hợp cho bạn phụ thuộc vào nhiều yếu tố theo mức độ quan trọng như sau: (1) sở thích của bạn đối với một loại nhạc cụ nào đó; (2) độ khó của loại nhạc cụ đó; (3) tính cơ động của loại nhạc cụ đó; (4) tính phổ biến của loại nhạc cụ đó trong cộng đồng; (5) giá tiền mua loại nhạc cụ đó. Liên quan đến vấn đê' sở thích thì tùy ý thích mỗi người, cái đó hăn là bạn có thê tự quyet định cho mình. Còn về độ khó thì cũng vậy, mỗi loại nhạc cụ đêu có những khó khăn riêng khi tập chơi, tuy nhiên nếu bạn chỉ chơi nghiệp dư thì đàn guitar modern, đánh trống, thổi sáo có vẻ dê học hơn so với những loại nhạc cụ khác như guitar cổ điển, keyboard, piano, violin VI bạn chi cần chịu khó bỏ ra từ 03 đến 06 tháng tập luyện là có thể giao lưu với bạn bè. Còn nếu nói về tính cơ động thì sáo, guitar, violin sẽ dễ cơ động hơn các loại nhạc cụ khác vì các nhạc cụ này tương đối nhẹ, không Cồng kềnh cho nên bạn có thể mang xách dễ dàng, kế tiếp là keyboard và sau cùng là piano và trống. Xét về tính phổ biến trong cộng đồng thì guitar, keyboard được xem là những nhạc cụ giữ vị trí đầu bảng, trong khi trống và sáo thì không quá phổ biến, còn piano, violin thì mang tính hàn lâm nên ít có người chịu khó tập luyện dù nghe rất hay và sang trọng. Cuối cùng, xét vê' giá cả của các nhạc cụ thường thường bậc trung cho đối tượng nghiệp dư thì piano được cho là đắt nhất, kế đến là keyboard, trống, guitar, violin, sáo...

Hy vọng rằng dựa trên các tiêu chí nêu trên, bạn sẽ chọn cho mình một loại nhạc cụ nào đó thích hợp với giá cả phải chăng, phù hợp với giờ giấc làm việc, nghỉ ngơi, giải trí của bạn. Bên cạnh đó, nếu có điểu kiện tài chính cũng như dam mê với một loại nhạc cụ nào đó, bạn cũng nên nhờ hướng dẫn của giáo viên nhiều kinh nghiệm với một mức học phí hợp lý vừa với túi tiền của bạn. Như vậy, bạn đã bắt đầu con đường chinh phục mục tiêu âm nhạc của bạn rồi.